Pengaruh Abdominal Muscle Strengthening dengan Metode Pilates

Bambang Trisnowiyanto

Abstract


Seseorang yang memiliki kebiasaan melakukan aktivitas pasif seperti duduk lama saat bekerja dapat meningkatkan resiko terjadinya muscle power imbalance pada otot-otot penyangga tubuh yang pada akhirnya mudah mengalami nyeri pada punggung bagian bawah, sehinga bila melakukan aktifitas atau pekerjaan yang melebihi kapasitas fisik yang dimiliki, akan mudah mengalami kelelahan dan bila dipaksakan dapat terjadi cedera, seperti terjadinya spasme atau kram pada otot perut. Peningkatan kekuatan otot perut, salah satunya dapat dicapai dengan latihan Pilates yang memiliki keunggulan memiliki fokus latihan yang bertujuan menguatkan otot-otot core stability diantaranya adalah otot perut. Tujuan: Untuk mengetahui pengaruh latihan Pilates terhadap peningkatan kekuatan otot perut. Subyek Penelitian Sebanyak 34 terdiri dari ibu-ibu rumah tangga dengan rentang usia antara 30–50 tahun. Metode Penelitian: Eksperimen dengan rancangan one group pre-post test with control dengan kriteria inklusi dan ekslusi. Bentuk latihan pilates yang dipilih adalah khusus gerakan yang ditujukan untuk latihan otot-otot perut sebanyak 16 gerakan, program latihan diberikan selama 2 bulan, dengan durasi selama 45 menit/sesi latihan, 2 kali/minggu. Pengukuran kekuatan otot perut menggunakan curl up test. Analisis Statistik: Uji beda pre-post test dengan Wilcoxon Test, didapatkan p=0,000 (p<0.05) dan uji beda pre-pre test dan post-post test dengan Mann-whitney U Test kedua kelompok p=0,849(p<0.05)  dan post-post test kedua kelompok p=0,007 (p<0.05). Kesimpulan: Latihan Pilates berpengaruh terhadap peningkatan kekuatan otot perut.


Keywords


Latihan pilates; Kekuatan otot perut

Full Text:

PDF

References


Alters, S., Schiff, W. 2013. Essential Concepts for Healthy Living. 6th ed, Jones and Barnett Learning, United States of America, hal 350.

Bergeron,M. F. 2008. Muscle Cramps during Excersice Is It Fatigue or Electrolyte Deficit?. Curr. J. Sport. Med. Rep, vol. 7, no. 4, hal. S50-S55.

Brignell, R. 2004. The Pilates Handbook: A Young Woman’s Guide to Health and Well-Being. New York: The Rosen Publishing Groub Inc. hal. 23-41.

Cole, S., Seabourne, T. 2003. Athletic Abs: Maximum Core Fitness Training; Human Kinetics. United State of America, hal. 8-14.

Diener, M. H., Golding, L. A., Diener, D. 1995. Validity and Realibility of a one minute half sit up test of abdominal strength and endurance. Sport Med Train Rehab, vol. 6, pp. 105-119.

Fichera, S. 2008. Stop Aging, Start Training: Look and Feel Twenty Years Younger. United States of America: Basic Health Publications Inc., hal. 21-29.

Hoeger, W., Hoeger, S. 2015. Chapter Muscular Strength and Endurance dalam Principles and Labs for Physical Fitness. California: Cengage Learning, hal 242-253.

Hoffman, J. 2006. Norms for Fitness, Performance, and Health. United State of America: Human Kinetic, hal. 41, 106-107.

Kloubec, J. A. 2010. Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility,balance, and posture. J Strength Con Res, 2, hal. 661-7.

Kloubec, J. 2011. Pilates: how does it work and who need it?. Muscle. Ligaments. Tendons. J, vol.1, 2, hal.61-66.

Llewellyn, V. 2006. Back and Neck RelatedCondition: Low Back Pain. www.plymouthphysio.co.uk (Diakses pada tanggal12/06/2015).

Naternicola, N. 2015. Fitness: Steps to Success Activity Series. Human Kinetics. New Zealand, hal. 42-65.

Saladin, K. S. 2012. Anatomy & Physiology: The Unity Of Form And Function. New York McGraw-Hill Companies, Rev. ed, hal. 335-336.

Salo, D., Riewald, S. A. 2008. Complete Conditioning for Swimming. Human Kinetics. United State. hal. 84-85.

Sekendiz B, Altun O, Korkusuz F, Akın S.2007. Effects of Pilatesexercise on trunkstrength, endurance and flexibility in sedentaryadult females. JBodyMovTher, no. 11, hal 318-26.

Yuliana, S., Adiatmika, I. P., Irfan, M., Al Hazmi, D. F. 2014. Pelatihan Kombinasi Core Stability Exersice dan Ankle Strategy Exercise Tidak Lebih Meningkatkan Keseimbangan Statis Pada Mahasiswa S1 Fisioterapi.




DOI: http://dx.doi.org/10.26630/jk.v7i3.228

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Published by: Politeknik Kesehatan Tanjung Karang

ISSN Online 2548-5695 | ISSN Print 2086-7751
Jl. Soekarno-Hatta No. 6 Bandar Lampung Cq. Tim Jurnal Kesehatan Politeknik Kesehatan Tanjung Karang.
Telepon 0721-783852 Fax. 0721-773918, email: jk@poltekkes-tjk.ac.id


Visitor Statistic :

View My Stats


Creative Commons License
Jurnal Kesehatan is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
Flag Counter